| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 菠萝吐司烤布丁热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡,相当于聚会571分钟消耗的热量90 | |||||
1、基本食材
2、燕麦棒掰碎铺在碗底
3、吐司切成小块
4、牛奶隔水加热。
5、加入菠萝酱和蔓越莓干。
6、鸡蛋打散混合到奶液中，搅拌加热到完全融合。
7、吐司块码在燕麦上面。
8、将牛奶果酱浇在吐司上。
9、让吐司充分吸收蛋奶液。
10、烤箱200度预热五分钟，转180度烤25分钟。
11、烤好后取出晾凉就能吃了。
12、成品图。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与小米面、明虾、干辣椒搭配；与桔子、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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