| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白豆沙 | 克 | 365千卡 | 243千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 奶油蓝莓馅热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于扫地122分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备用料
2、将蓝莓奶油冰激凌放入锅中加热融化
3、中火加热至完全融化
4、容积减少一半
5、加入基础白豆沙
6、搅拌均匀
7、中火加热至液体浓稠，转小火
8、继续翻炒至成团
9、尽量炒干水分，即可关火，晾凉
白豆沙的热量243千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有健脾、补肾、解毒等功效；
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