| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 南瓜糯米饼热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于肚皮舞56分钟消耗的热量270 | |||||
1、各种材料备用。
2、南瓜切片蒸熟,大约15分钟.。
3、放到盆里去掉皮。
4、加入糯米粉。
5、捏成团,(我这次买的南瓜不太好,瓜肉呈丝状,不过不影响口感)。
6、芒果从中间切开。
7、斜刀划几刀。
8、再竖划几刀。
9、划好后,就是这样,一块就是一个馅,原汁原味。
10、划好后,就是这样,一块就是一个馅,原汁原味。
11、把糯米团揪成小剂子。
12、按一个窝，放入一块芒果。
13、用手捏好。
14、成一个小饼。
15、刷点花生油,放入电饼铛3分钟。
16、果味飘香,软软糯糯的糯米饼.......
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、解鸦片毒等功效；可与糙米、赤小豆、五花肉搭配；与辣椒、荞麦、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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