鲜虾春韭盒的热量/卡路里_鲜虾春韭盒的做法

1、5碗面粉?温水（矿泉水）和面、适量添加。每添加一次搅拌完全无液体再添加下一次
2、加水至面粉为棉絮状、用手揉在一起。成面团状。
3、揉好面、进行封闭醒发。软一点没关系、现在表面不光滑可以在之后包制的时候揉揉即可
4、炒鸡蛋、嫩一点。用铲子铲碎待用
5、4种馅料切小丁，再加入已切碎的鸡蛋粒粉皮垫底、韭菜铺第二层、鸡蛋第三层、虾仁最上边（鸡蛋垫底也可以吸汤汁的就可以）。混合均匀后、进行调味、先放少许油（比较健康）虾仁吸油并不多、鸡蛋也是用油炒过的、再加盐调味即可。不需要加太多因个人而定
6、对半包扇形、平底锅煎制10分钟左右即可、已经熟啦！沾点醋是我的最爱哈～

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、行气理血、益肝健胃等功效；可与明虾、猪血、猪肉搭配；与牛里脊、牛奶、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、美容护肤等功效；可与干贝、韭菜、桂圆搭配；与茶叶、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、调味、促消化等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

粉皮的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、养胃、明目等功效；

鲜虾春韭盒的热量和减肥功效