冰糖银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、美容、强精等功效；可与墨鱼、青鱼、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、润肺等功效；可与青蟹、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、清热除火等功效；可与银杏、梨、石榴搭配；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、降火、治疗高血压等功效；可与姜汁、芝麻、银耳搭配；与哈密瓜、猪肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

胖大海的热量273千卡（每100克）；具有预防高血压、清泻肺热、解毒等功效；