| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 宝宝开胃小食热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡,相当于修建房屋128分钟消耗的热量330 | |||||
1、首先做好米饭，注意不要烧的太干，然后加几滴醋，一点点盐开始搅拌，等米饭有些黏黏的就可以了。
2、打一个鸡蛋搅拌后煎一个蛋饼（建议用不粘锅可以不用放油煎更健康）
3、把所有配料都切成丝备用
4、按图示把米饭放在紫菜上面摊平如果没有手套，可以用家里的木铲沾点水这样可以把米饭压的很平整，然后把配料都摆好挤一点沙拉酱，增加口感，然后开始卷就可以了
5、卷的时候需要一定技巧，不好文字描述，我是看了百度视频学的，童鞋们可以参考
6、卷好后，就可以切片摆盘了，记住一定要用很锋利的刀子才能搞定，我是用陶瓷刀稍微沾水切，后来有试过用普通的菜刀，结果证实切不下去，
7、搞定了，很有食欲有木有！看步骤很多，实际操作很简单哦！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、滋肝阴等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、润肠胃等功效；
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