| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 红枣枸杞绿豆汤热量/卡路里1561千卡 | |||
 热量1561千卡,相当于堵缝隙347分钟消耗的热量270 | |||||
1、取适量绿豆预先用热水泡好，大概5个小时
2、在锅中加适量的水，待水煮沸，将泡好的绿豆放入锅内大火煮
3、待绿豆煮至15分钟，取适量大枣，枸杞，冰糖放入锅内，调成小火慢煮，ps要将整颗大枣分开，这样才会入味
4、小火煮20分钟后，就可以收获一锅美味的红枣枸杞绿豆汤啦！
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、清暑益气、厚肠胃等功效；可与大米、燕麦片、西瓜搭配；与鱼头、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与黑豆、鹿茸、木瓜搭配；与海蟹、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延缓衰老、软化血管等功效；可与羊排、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、润肺止咳等功效；可与梨、莼菜、黑芝麻搭配；
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