| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 蒜蓉蒸扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于健美操27分钟消耗的热量480 | |||||
1、扇贝打开洗净去沙包，留下扇贝上面的壳，底面的壳比较脏
2、根据口味撒上蒜蓉
3、上蒸锅
4、上汽后4-5分钟即可
5、倒出壳里多余的水
6、点上味极鲜或蒸鱼豉油，开吃
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补益健身、抑癌抗瘤、滋阴等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与蚕豆、橘子、玉米相克，同食可能会引起不适；
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