| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 银耳皂角米红枣枸杞莲子汤热量/卡路里1075千卡 | |||
 热量1075千卡,相当于登山摩托126分钟消耗的热量510 | |||||
1、皂角米提前12小时泡发
2、提前4小时浸泡
3、材料全部放进炖盅中，调炖汤功能，定时3个小时，炖好后放在炖锅当中保温一个小时以上。保温的作用非常大哦，这个别着急拿出来吃
4、可以出锅吃咯
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、润肺、保肝等功效；可与山楂干、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防癌、防治心血管病等功效；可与乌鸡、南瓜、板栗搭配；与鱼肉、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、补中益气等功效；可与石榴、莼菜、梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、疏肠利尿、清肝明目等功效；
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