美容养颜粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、健脾暖肝、益气活血等功效；可与大米、粳米、生姜搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、治疗高血压、除肿等功效；可与南瓜、鲤鱼、薏米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、防癌、和胃等功效；可与枣、毛豆、黄豆搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；