| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 苹果燕麦松饼-减脂早餐热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于排舞57分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料。苹果用指甲扣一道，没发现有蜡，就没削皮，用果蔬洗洁精洗干净。
2、苹果切丁好，加少许水，入搅拌机捣成果泥。
3、取大碗，倒入鸡蛋，果泥，燕麦。将一个橄榄剪碎放进去一起搅。
4、预热电饼铛。
5、搅拌好的面糊。
6、取一勺，平摊在电饼铛。小火，煎饼模式。每面2-3分钟吧，看颜色。定型了就可以翻面。煎至两面金黄色即可。
7、成品。
8、加个香蕉。软软的，甜甜的。孩子也可以放开吃。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、鳝鱼、大麦搭配；与紫甘蓝、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、养血发胎等功效；可与桂圆肉、荠菜、桂圆搭配；与甲鱼 、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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