| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 653克 | 花朵饺子热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡,相当于压腿516分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料，如图
2、把切好的瘦肉放入绞肉杯中，大概是杯容量的2/1,3/2
3、使用绞肉功能把瘦肉绞成肉泥，大概只需7-15s
4、倒出绞好的肉泥
5、切葱
6、切胡萝卜粒
7、把胡萝卜粒、香葱碎、肉泥倒入碗中，使用筷子搅拌
8、使用5张饺子皮平摊重叠在一起，如图
9、平均放肉，如图
10、对折，如图
11、从左往右，如图
12、最终完成品
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、和血、养胃等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、促进消化等功效；可与菠菜、鲈鱼、蜂蜜搭配；与猕猴桃、山药、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、通阳、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、杀菌等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
