| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 830千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 194千卡 | 484千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 糯米糍热量/卡路里1471千卡 | |||
 热量1471千卡,相当于吹喇叭736分钟消耗的热量120 | |||||
1、先将糯米粉230g，玉米淀粉20g，白砂糖20g，奶粉40g,凉开水260g 搅拌到无颗粒
2、用盖子盖住，防止表面干，放进微波炉中高火2分钟。
3、拿出之后加入黄油上下搅拌均匀，防止下面没有熟，在放入微波炉叮1分钟，即可
4、现在做馅料，把熟花生和熟芝麻＋白砂糖30g用搅拌机成粉碎状态，即可成馅料
5、把糯米皮拿一小部分，内部裹入馅料，做成圆形，外部在裹上一层馅料，即做糯米糍，放入冰箱冷藏20分钟以上，味道会更棒
6、或是裹上草莓，外部在裹上椰子丝，就成日本大福
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止汗、补血等功效；可与赤小豆、桂花、桑葚搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、和胃、宽肠胃等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、美容养颜、润肠等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与菠菜、酒、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、增强免疫力、滋阴等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、抗菌抑菌、调整胃肠道等功效；
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