| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 胡萝卜玉米炒饭热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡,相当于剧院工作159分钟消耗的热量180 | |||||
1、剩米饭，玉米，黄瓜，萝卜，香菇泡水，切粒。
2、锅热油，下胡萝卜与香菇粒翻炒，油放的多了点。
3、下玉米粒翻炒。
4、下米饭与黄瓜，放盐，鸡精翻炒。
5、出锅喽。。。。。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、防治冠心病、促进胃肠蠕动等功效；可与山药、豇豆、洋葱搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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