| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 芦笋香肠小炒热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于举重10分钟消耗的热量180 | |||||
1、芦笋洗干净，削去老皮,下水汆烫备用，小蘑菇洗净备用
2、荷美尔香肠切薄片，芦笋斜刀切段
3、起油锅，加入少许油，下荷美尔香肠片，待滋出油分，下芦笋段和小蘑菇
4、加生抽调味，炒匀即可
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高机体代谢能力、消除疲劳等功效；可与白果、海参、大花蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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