| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 35千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 小馄饨热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于坐飞机48分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡胸脯肉洗干净，去筋，去油脂。放入搅拌机里，倒入所有配料，打成泥。
2、要打成这样哦～看起来有弹性～
3、取一张小馄饨皮，用筷子挑起少许肉，放在皮子中间，用虎口轻轻收起来。
4、就像这样轻轻收起。
5、不必要捏紧，收起即可。
6、排列在空饭盒里，入冰箱冷冻保存，随吃随取。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促进消化、帮助消化等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、治疗便秘、润肠通便等功效；
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