| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 银耳炖桃胶热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于做头发190分钟消耗的热量150 | |||||
1、网购的桃胶，提前隔夜泡发，把里面的杂质挑出来备用
2、很大一朵银耳和红枣一起泡2小时
3、把银耳撕成小朵
4、把红枣和银耳先放入养生壶里加水炖1小时
5、时间到，这时银耳已出胶了，加入处理干净的桃胶
6、加入冰糖
7、加入用清水冲洗过的枸杞子
8、再一起炖煮半小时即可享用
9、成品图
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、嫩肤、润肺等功效；可与青鱼、冰糖、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、滋养阴血、保护肝脏等功效；可与面条、薏仁、南瓜搭配；与黄瓜、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
