| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 883克 | 草莓紫薯奶昔热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于触身式橄榄球65分钟消耗的热量480 | |||||
1、将所有的食材都准备好，紫薯提前蒸熟。
2、草莓切成薄片，贴在玻璃杯壁中。
3、紫薯加入一半的酸奶，放入料理机中，打成紫薯奶昔。
4、将紫薯奶昔倒入到玻璃杯中。
5、草莓加上剩下一半的酸奶，放入料理机中打成草莓奶昔。
6、将草莓奶昔，缓缓地倒入到玻璃杯中。动作一定要轻柔，否则层次会打乱。
7、不但颜色好看，口感也是超级棒。一款集美容，瘦身，养颜，低脂的饮品你也试试吧。
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、解热、治疗便秘等功效；可与玉米、红糖、酸奶搭配；与地瓜、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促进消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、抗衰老等功效；可与莲子、猪小排、牛奶搭配；与鸡翅、玉米、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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