| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 芒果优格冰沙热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于露营138分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把芒果和香蕉切好装入容器
2、我这边用到的就是一般超市买的到的酸奶
3、把酸奶冰冻，这样才有冰沙的口感
4、最后等酸奶悄悄融化后，捣碎倒入碗中搅拌均匀
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗癌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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