| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 608千卡 | 405千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 345千卡 | 575千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 392千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 格兰诺拉麦片热量/卡路里1663千卡 | |||
 热量1663千卡,相当于飙车277分钟消耗的热量360 | |||||
1、原材料在这儿哦。
2、将麦片洗净备用。
3、将配料也洗净与麦片混合。
4、加适量蜂蜜搅拌均匀，铺平所有材料。注意将枸杞子尽量埋在底层。
5、入烤箱，180度35分钟。当然温度时间视各家烤箱而定哦，不要烤糊了。
6、待烤熟的麦片放凉装瓶即可咯，搭配酸奶或牛奶，风味更佳哦。
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎杀菌、破血祛瘀、健脑防老等功效；可与芝麻、梨、阿胶搭配；与山鸡、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延缓衰老、保肝等功效；可与山楂干、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、橙子、鸭梨搭配；与茭白、香干、白开水相克，同食可能会引起不适；
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