| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 土司芝士热量/卡路里1628千卡 | |||
 热量1628千卡,相当于冰上曲棍球204分钟消耗的热量480 | |||||
1、提前准备好火腿肠和土司
2、用擀面杖压一头，压好打开
3、压一下另一头，再打开
4、火腿肠放中间，如图，洒上番茄酱
5、在放上辣椒碎和芝士条
6、老板烤箱预热180℃，快热键加热8分钟
7、成品，脆而不腻，漂亮又美味！
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与大蒜、紫菜、洋葱搭配；与鹌鹑、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、护肤、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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