| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 杨枝甘露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于宗教舞117分钟消耗的热量300 | |||||
1、西米煮透明放凉糖水过一道放入杯底
2、将芒果肉、椰奶放入冰沙机中搅拌至奶昔状后倒入杯中
3、最后将拨好的西柚粒、芒果丁混匀铺在奶昔上，洒上些许椰汁即可
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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