| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 川贝 | 克 | 45千卡 | 321千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 冰糖川贝炖雪梨热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡,相当于做饭344分钟消耗的热量150 | |||||
1、把雪梨洗干净，不用削皮，三分之一处切开，挖核儿。
2、我是用尖刀挖了个三角形出来，宝宝对形状敏感，吃起来也有趣味。把打好的川贝粉和冰糖放进去。
3、盖上雪梨盖子，用牙签固定，（隔水炖的时候不容易散掉，变形。）
4、大概炖半个多小时就可以吃了，因为放的是川贝粉，比较容易熟，直接放川贝粒就要多炖一下啦。
5、边吃边玩，好开心
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、利尿通便、清肺止咳等功效；可与无花果、冰糖、姜汁搭配；与梭子蟹、哈密瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有化痰平喘、清热化痰、润肺止咳等功效；可与甲鱼、豆腐、雪梨搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与梨、香蕉、黑芝麻搭配；
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