| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 菠萝西米露热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于打鼓63分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠萝切小块。放入豆浆机
2、选择果蔬汁功能
3、启动豆浆机
4、西米用大火煮熟
5、打好的菠萝汁，过滤，然后放入煮熟的西米即可
6、好喝的菠萝西米露来啦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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