| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 93克 | 猪油炒波菜热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡,相当于水中柔软体操152分钟消耗的热量240 | |||||
1、波菜去头
2、水里加小苏打粉，波菜浸泡20分钟。
3、波菜切段
4、这是猪油，我全部下去炒了。
5、锅烧热下猪油，炒熟再下盐。
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、补虚、润燥等功效；
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、保鲜防腐、杀菌等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
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