| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 55千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清炒青瓜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于干活37分钟消耗的热量90 | |||||
1、油热后，加入切片好的青瓜和姜丝一起下锅翻炒
2、炒至青瓜微微出水
3、下辣椒粉
4、下入干辣椒粉
5、将辣椒粉炒开
6、放生抽
7、紧接着加入鸡粉
8、加入少量的盐，生抽里已经带盐了
9、将所有的料炒开后，装盘上桌开吃
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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