| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 60千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 燕麦早餐热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于玩游戏11分钟消耗的热量340 | |||||
1、将燕麦放入容器中，加入少量热水，加入牛奶 用黑芝麻，草莓摆出喜欢的造型即可。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、促进伤口愈合、延年益寿等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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