| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦面 | 克 | 608千卡 | 304千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 柠醋百合蜜梨荞麦面热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于跑步76分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备荞麦面1份
2、沸水下面，煮开捞出，用冰水冲洗，滤干
3、沸水放入百合，3分钟捞出
4、蜜梨一个，洗净
5、用刀切成一片片，去核
6、撒少许盐，一般榨汁放入汤料内，一般待用
7、将调味料混合在一起，提前放入冰箱冷藏半小时
8、将面放入汤料，黄瓜切丝，和百合、梨一起放在面上即可
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有下气宽肠、解毒敛疮、开胃宽肠等功效；
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