| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 芡实栗子核桃米糊热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡,相当于美容977分钟消耗的热量60 | |||||
1、芡实，糯米，栗子，核桃，去皮去壳的洗干净
2、放入破壁机，加入1000毫升水
3、按米糊键，30分即可
4、细腻营养米糊，不给糖都有点天哟
5、炒面，碱水面，香肠，鸡蛋，青菜
6、鸡蛋炒散，放入火腿肠炒会
7、放入面条
8、放入青菜，给点盐，一勺生抽，一勺老抽，炒匀就好啦
9、给宝宝蒸个蛋，一点小西红柿补充vc,米糊，炒面，搭配营养满满的早餐
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、红豆、赤小豆搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、健脑防老、缓解疲劳等功效；可与梨、红枣、豆浆搭配；与黄豆、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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