小米薏仁紫淮山粥的热量/卡路里_小米薏仁紫淮山粥的做法

1、把小米洗干净，薏仁用热水泡一会，然后拿起来放进冰箱急冻半个小时，这是没有先泡的前提哦！如果有时间也可以提前泡好薏仁。淮山去皮切小块，然后全部材料一起丢进电饭锅里启动煮粥功能，两个小时后粥就好了！
2、看，我的粥煮好了，最后根据自己的喜好，我是加入了蜂蜜，这样淡淡的甜味，孩子喜欢吃。不过蜂蜜一定要粥凉一些再加入，如果太热加进去的话，就会有点酸的。

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、肺虚咳喘、尿频等功效；可与枣（鲜）、小麦、枣搭配；与荞麦米、鹿肉、藻类相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与黄豆、桂圆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、防癌、清热排脓等功效；可与山药、银耳、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与牛奶、黄瓜、雪梨搭配；与莴笋、腐竹、大蒜相克，同食可能会引起不适；

小米薏仁紫淮山粥的热量和减肥功效