反卷寿司的热量/卡路里_反卷寿司的做法

1、首先准备食材，提前蒸好米饭，把米饭凉凉，倒入一点寿司醋，喜欢的朋友也可以加一点芝麻。黄瓜，胡萝卜，火腿肠切成细条。
2、竹卷上面铺上保鲜膜，保鲜膜上面铺上海苔，顺序一定不要错哦。海苔上面均匀铺上米饭，然后然后轻轻的把海苔反过来。（也就是让带米饭的那一年贴着保鲜膜）接着在放上黄瓜，胡萝卜，火腿肠，肉松，沙拉酱。卷起，卷的时候要注意把保鲜膜抽掉。
3、卷好后，外面放上面包糠，或者樱花粉一款最基础的反卷寿司就好啦

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、抗衰老等功效；可与木耳菜、墨鱼、土豆搭配；与马齿苋、花生酱、山药相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、润肺祛痰等功效；可与香菜、比目鱼、草鱼搭配；与辣椒、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；

反卷寿司的热量和减肥功效