糯米山药豆浆的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、聪耳明目、促消化等功效；可与鸭腿、银耳、玉米搭配；与鲫鱼、甘遂、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、护发明目、健脾养胃等功效；可与乌鸡、葡萄、赤小豆搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、利水、减少骨丢失等功效；可与燕麦片、花生、小米搭配；与排骨、洋葱、酸奶相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；