| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 709克 | 芝麻芝士薯球热量/卡路里1891千卡 | |||
 热量1891千卡,相当于干农活236分钟消耗的热量480 | |||||
1、讲红薯蒸熟捣烂
2、加入糯米粉，视情况加，加到可以包起来就可以。
3、大概这样就可以。
4、搓圆，大概一个50g。
5、压扁加入马苏里拉芝士
6、裹上黑芝麻
7、就OK。
8、不喜欢芝麻的就不要加。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、益气力等功效；可与米面、牛奶、猪排搭配；与圣女果、鸡胸肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、舒筋活血、补中益气等功效；可与红豆、桑葚、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、益肝养发、预防高血压等功效；可与桑葚、糯米粉、冰糖搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与杨桃、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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