果仁菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、抗衰老等功效；可与鸡蛋、猪血、魔芋搭配；与牛肉、豆腐、虾皮相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、润肺、抗衰老等功效；可与鲫鱼、芹菜、鲤鱼搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、温中散寒、除湿止痛等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、预防感冒、清肠道等功效；可与排骨、生菜、粳米搭配；与鸭肉、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肾、解毒、促进消化等功效；可与姜、绿豆芽、黄瓜搭配；与羊排、小白菜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；