| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 寝室版快手咖喱饭热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于擦玻璃97分钟消耗的热量180 | |||||
1、糙米白米混合更健康哟（多泡一会儿...
2、洋白菜切大块点
3、香菇丁
4、洋葱丁
5、手指胡萝卜（比普通胡萝卜好吃好多啊啊
6、酷爱玉米肠的酸酸..
7、百梦多咖喱块一块
8、忘了买袋装纯牛奶 就用了德运全脂奶粉 （咖喱要加椰汁或者牛奶才更香醇
9、先放米 把切碎的咖喱块丢进去
10、把蔬菜放进去 加调料（调料如下）
11、蔬之鲜
12、咖喱粉
13、胡椒粉（对了还加一点盐在菜上面
14、哒哒哒 小电饭煲
15、电饭锅跳了就可以出锅啦
16、配菜是泡菜哟
17、给个泡菜特写
18、吃饭五分钟摆盘两小时
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、防癌、预防高血压等功效；可与牛腩、豇豆、毛豆搭配；与海虾、北极虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、消食等功效；可与鳕鱼、黄豆、比目鱼搭配；与茄子、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、治疗高血压、提神等功效；可与火腿、排骨、牛肉搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、健胃消食等功效；可与辣椒、西红柿、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、挡辐射、健胃消食等功效；可与苦瓜、基围虾、小白菜搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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