黑米紫薯饭的热量和减肥功效

1、超市买的东北大米，颗粒饱满圆润晶莹剔透，一杯的分量，差不多就是煮出来一碗饭这样子，刚好够我吃。今天要多做一点，而且它也是今天的配角了。两杯。

2、黑米一杯。其实就是黑米：大米＝1：2的分量来做的。光用黑米的话会过于粘稠，吃起来可就不舒服了。

3、倒入电饭锅里

4、小紫薯两个，洗干净，我没有去皮。概念中总觉得紫薯皮是有营养的。

5、切成易熟的小块

6、三样食材都放入电饭锅里

7、淘洗干净。我用的热水。理论上来说还是凉水的好。煮饭的水不能太多，一个测试的小技巧是把食指插进去，水没过米一个关节的高度。

8、按下煮饭后就该忙啥忙啥去吧。熟了之后你会发现它很粘稠。我也吓了一跳，但不用担心，它就是这个样子的。晾一会儿就可以装进便当盒里了。

9、摆了个造型，拍完照就吃掉了，不是很甜，很饱腹。好了，可以带着便当出门了。