红枣山药银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强精、润肺等功效；可与哈密瓜、鸭蛋、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、促消化、清热等功效；可与杜仲、韭菜籽、鸡胗搭配；与香蕉、猪肝、油菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、宁心安神、防癌等功效；可与面条、薏仁、山药搭配；与黄瓜、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；