| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 81千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 45克 | 奶香红豆黑米糊热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于汽车打蜡33分钟消耗的热量270 | |||||
1、将各种粗粮称重；
2、提前将粗粮浸泡2个小时以上（我是头一天的晚上泡了，第二天早晨打的）；
3、将泡好的粗粮放入豆浆机里，再加入200毫升的牛奶，再放入纯净水至水位线；
4、豆浆机接通电源，选择八宝米糊键，启动；
5、打好的米糊倒入碗内，加少许白糖味道更佳。
6、好喝的米糊
7、早餐必备
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、益气活血、抗衰老等功效；可与牛奶、粳米、红豆搭配；
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