| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 红豆薏米小圆子热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡,相当于体能训练119分钟消耗的热量300 | |||||
1、原料如图。60g红豆与20g薏米，泡一夜。
2、第二天早上起来就可以开始简单的操作了。红豆薏米加入豆浆机，加水至一共600-800ml（浓稠程度不一样）。用绿豆沙模式或者米糊模式。
3、打好之后煮一些小圆子。
4、捞在红豆薏米糊里即可。可以加红糖，加蜂蜜，加鲜奶油，加各种你喜欢的配料调味。
5、一天就从温柔的豆沙色开始。香浓甜糯。
6、可以利水消肿祛湿，给你清爽一整天。
7、谢谢大家的观看！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血糖、预防高血压等功效；可与黑米、兔肉、糯米搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、防癌、健脾胃等功效；可与红豆、白果、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、活血、温胃驱寒等功效；可与姜、荷兰豆、黑豆搭配；与牛排、姜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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