金枪鱼西多士的热量/卡路里_金枪鱼西多士的做法

1、※ 洋葱切成小丁丁，一罐金枪鱼罐头，洋葱只需要家用饭碗一个碗底就够了~
※ 热锅放一小片黄油，转小火，炒洋葱。待洋葱变黄变软（或者尝一下没有生葱味）即可出锅~
※ 倒出金枪鱼罐头中的水后，与洋葱，“丘比凯撒沙拉酱”（这款酱较清淡，不会盖过食材的味道）混合搅拌均匀搅碎金枪鱼~
※ 可密封储藏冰箱备用
2、※一颗鸡蛋打散倒盘
其余配料都在这里：
打散的鸡蛋
金枪鱼酱料
黑胡椒
去边吐司两片
黄油
3、厚厚的金枪鱼酱，拧少许黑胡椒（不是必须，没有黑胡椒的话也不会影响口感哦~）
4、※ 六个面都要蘸满蛋液
※ 蘸满后及时盛出，泡在蛋液中久了煎完会软塌~
※ 热锅放黄油，小火~两面煎至金黄再煎四周~
5、小心翼翼的切开就是完美的金枪鱼西多士啦！请享用~

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、减肥、降低胆固醇等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、杀菌等功效；可与松子、苦瓜、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与丝瓜、辣椒、桂圆肉搭配；与豆奶、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；

金枪鱼西多士的热量和减肥功效