红枣奶酪羹 宝宝健康食谱的热量和减肥功效

1、参考月龄：10月以上
食材准备：南瓜120g、红枣30g、奶酪15g
烹饪时间：25分钟
难度分析：初级

2、南瓜洗净去皮、去瓤 、去籽，切块。

南瓜脂肪含量低，其中所含的胡萝卜素可以转化为维生素A，能保护宝宝的眼睛，而且它是暖性食物，香甜口感容易被宝宝接受，不论是做为辅食，点心也好，南瓜发挥它自身的光芒，并且南瓜易购买而且容易储存。

3、红枣水中浸泡半小时洗净，南瓜块、红枣入锅蒸15-20分钟。

4、蒸熟的红枣去皮。

Tips：红枣口感软甜，宝宝吃了还能增强食欲，但是皮不太好消化，建议去掉。

5、红枣去皮后备用。

6、南瓜和红枣分别捣成泥。

Tips：如果你喜欢浓一点就像我一样不加牛奶做成羹；如果喜欢稀一点，就加一些牛奶，用冲泡的配方奶或者母乳也可以。

7、奶酪切小块，放入红枣泥、南瓜泥里，充分搅拌均匀。

Tips：如果南瓜泥已经凉了，奶酪块是很难融的，可以先将奶酪隔水化开，再加入南瓜泥中。

8、刚开始添加奶酪的时候，要量少，观察宝宝吃后消化反应，到宝宝满12个月以后，可以让宝宝每天食用一些，获取更多营养。