| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 南瓜松仁米糊热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡,相当于足球134分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜切块，松仁和大米清洗干净备用；
2、加入适量水，水加至1100ML水位处即可；
3、选择热饮功能，点击米糊键；
4、大约15分钟左右，机器发出提示音，米糊就做好了。
5、成品。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、降血糖等功效；可与枣（鲜）、牛肉、芦荟搭配；与鲤鱼、山药、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脑、预防心血管疾病、延缓衰老等功效；可与桂圆、大麦、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、中和胃酸、补脾等功效；可与锁阳、白果、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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