| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于摆桌子40分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材。
2、将2个鸡蛋打成蛋液。
3、温水与蛋液1：1 ，将温水到入蛋液中，搅拌，去除冒泡。（温水可换成牛奶，出来就是牛奶鸡蛋羹啦）
4、锅里到凉水加热、放入蛋液，小火十五分钟左右。（此图十五分钟后的鸡蛋羹）
5、出锅。（根据小伙伴们的不同口味，可放入葱花、燕麦、花生碎、西红柿、水果丁等）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、香椿、青椒搭配；与消炎片、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
