食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
总量 | 176克 | 烤大蒜热量/卡路里767千卡 | |||
热量767千卡,相当于垒球153分钟消耗的热量300 |
1、准备好3头大蒜。(准备食材的时候,可以顺便以190度预热烤箱。)
2、剥开蒜的外衣,再把蒜瓣的底部切掉。
3、把蒜瓣放锡纸上,调入适量食用油、盐、胡椒粉、孜然粉,为了提鲜我倒了几滴蚝油。(调料看自己喜好而定,还可以拌点辣椒面啥的,我是家里有什么就拌什么。)
4、拌好以后把锡纸包上(为了防止水份流失)。这个时候烤箱也预热好啦,把锡纸包放进烤箱,190度烤15分钟。
5、15分钟后蒜就烤好啦。
6、装盘,大功告成。
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有预防心脑血管疾病、预防感冒、强身体等功效;可与莴笋、排骨、龙须菜搭配;与鸡肉、大葱、芒果相克,同食可能会引起不适;
食用油的热量899千卡(每100克);具有预防高血压、预防糖尿病、血管硬化等功效;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有治肝顺胃、促进消化、止血等功效;与小豆、红豆馅、赤豆相克,同食可能会引起不适;
胡椒粉的热量316千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;具有帮助消化、促进消化、散寒等功效;
孜然的热量100千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有散寒止痛、理气调中、驱风止痛等功效;
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