| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 水果麦片清新早餐热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡,相当于跳舞133分钟消耗的热量288 | |||||
1、选一杯保质期够短的牛奶倒进去
2、还需要一些梅干儿的味道 不然太难咽了
3、看看还有什么水果 也加上
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与橘子、猕猴桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治疗便秘、治便秘等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、美容等功效；可与蜂蜜、橙子、杏搭配；与动物内脏、黄瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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