| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 926克 | 牛油果香蕉土司卷热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡,相当于掸灰尘231分钟消耗的热量150 | |||||
1、去边土司两片。
2、用擀面杖把土司擀扁。
3、均匀涂抹牛油果泥。
4、把香蕉放在土司上。
5、然后卷起来。
6、两个卷已经卷好了，然后切两厘米左右的段。
7、摆盘，蓝莓点缀。
8、再放点草莓丁。
9、美味的牛油果香蕉土司卷做好啦。。。
10、不能辜负了好天气哦，美美的吃完早餐来享受周末吧。。。
11、还可以把牛油果泥换成花生酱或者紫薯泥哦，上图是花生酱香蕉土司卷。。
12、这个是紫薯泥香蕉土司卷。。。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肺结核、血管畸形、防晒等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、均衡营养、痔疮等功效；可与牛奶、李子、芝麻搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、明目等功效；可与豆腐、冰糖、红糖搭配；与黄瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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