| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 云耳 | 克 | 21千卡 | 205千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 快手菜 云耳时蔬炒鲜鱿热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于看电影21分钟消耗的热量60 | |||||
1、把鱿鱼清洗干净
2、将鱿鱼切成圈圈?，放盐、糖、蠔油、玉米淀粉丶姜末、花生油各少许拌匀入味。
3、先把云耳和各种时蔬放入锅内煸炒一下，装到碟子里。
4、再把鱿鱼也猛火快手煸炒，记得不要加水，不要加水。
5、最后把所有食材混合炒出锅。
云耳的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有减肥、轻身强智、大便秘结等功效；可与芦荟、枣、海蜇头搭配；与海螺、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；
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