| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 63克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于安装雨水槽14分钟消耗的热量360 | |||||
1、菠菜热油中翻炒两分钟
2、放入适量鸡精 味极鲜 继续翻炒一分钟
3、放入切好的蒜末碎 最后翻炒一分钟 出国
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、杀菌、促消化等功效；可与粳米、生菜、玉米面搭配；与鸭肉、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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