| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米粉 | 克 | 383千卡 | 348千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | ||
| 抹茶 | 克 | 0千卡 | 10千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 日式抹茶蜜豆米粉糕热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡,相当于深蹲164分钟消耗的热量240 | |||||
1、米粉110G 糖40G 抹茶粉2G 泡达粉3G 放到容器里混合均匀。
2、加入牛奶80ML搅拌均匀后,拌入10G蜜红豆.
3、加入牛奶80ML搅拌均匀后,拌入10G蜜红豆.
4、分别倒进两个容器里,最后将剩余10G蜜红豆撒在面糊上面。
5、蒸锅大火烧开后,放入米粉糕盖上盖子大火蒸12~15分钟即可
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、明目、健脾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮去酒毒、舒缓肝气等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、预防便秘等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与鸡蛋、醋、酒相克，同食可能会引起不适；
抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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