| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 889千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 香煎带鱼热量/卡路里889千卡 | |||
 热量889千卡,相当于洗衣服413分钟消耗的热量129 | |||||
1、带鱼提前化冻。
2、去除内脏，剪掉头尾，洗净。
3、将带鱼剪成大小合适的长段，撒上盐腌制片刻。
4、小盘中倒入适量的面粉。
5、把腌制好的带鱼段外层裹匀面粉。
6、锅中倒入适量油，6成热时放入带鱼段，中火煎制。
7、待底面上色时翻面，继续煎制另一面。鱼肉两面都煎至金黄色时即熟。
8、煎好的带鱼趁热吃，口感香酥，味道鲜美，是不错的下酒菜哦~！
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、预防高血压、预防癌症等功效；可与豆腐丝、木瓜、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
